頭痛のセルフケアの方法は？

「頭痛をどうにかしたい」とお悩みの方は多いです。
少しでも頭痛を軽くできると嬉しいですよね。
そこで今回は、頭痛のセルフケアの方法について解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。

頭痛には2種類がある

頭痛には「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。

片頭痛

片頭痛はズキズキと拍動するような痛みが特徴です。
寝不足や寝すぎ、女性ホルモンの変化、天気の変化などによって起こります。

緊張型頭痛

頭が締め付けられるような痛みがあるのが、緊張型頭痛の特徴です。
目の使い過ぎや精神的なストレスなどが原因で起こります。

頭痛のセルフケアの方法とは？

頭痛の種類によってセルフケア方法が異なります。

片頭痛

片頭痛は、こめかみをマッサージしたり首筋を冷やしたりすると和らぎます。
また暗く静かな場所で休むことも効果的です。
入浴すると痛みが強くなる場合があるので、片頭痛がある場合はシャワーで済ませましょう。

緊張型頭痛

緊張型頭痛は、肩・首・頭の周辺を温めると痛みが和らぎます。
ストレッチやマッサージで筋肉をほぐすのも効果的です。
日頃からストレスを溜めないように、趣味や適度な運動を楽しむのもおすすめです。

まとめ

頭痛には、「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。
片頭痛は冷やす・緊張型頭痛は温めると改善しやすいですよ。
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