猫背改善ストレッチをご紹介

「猫背をどうにかしたい！」という方は多いです。
そんな方は、猫背改善ストレッチを行うと効果的な矯正ができますよ。
そこで今回は、猫背改善ストレッチの方法をいくつかご紹介していきます。
参考にしてみてくださいね。

猫背改善ストレッチ

猫背改善ストレッチを継続すると、徐々に猫背が改善していきます。

背筋伸ばし

①姿勢を正して立つ
②お尻の後ろで手を組む
③顔を上に向け、胸を張るように手を下側に伸ばす
④そのまま3秒間キープ
⑤1日に3回ほど行う

肩回し

①姿勢を正して立つ、または椅子に座る
②右手で右肩、左手で左肩を触る
③そのままの状態で肩を前に10回、後ろに10回まわす

骨盤体操

①姿勢を正して座る
②骨盤を後ろに傾け、おへそを天井側に向ける
③骨盤を前に傾け、おへそを床側に向ける
④②～③をゆっくりと5セット行う

猫背のデメリットとは？

猫背には、以下のデメリットがあります。

まとめ

猫背は、だらしない印象を与えるだけでなく、血行不良や疲れやすくなるなどさまざまなデメリットがあります。
今回ご紹介した背筋伸ばしや骨盤体操で、ぜひ猫背を改善してみてください。
宇都宮にある整体院「健裕館」では猫背改善のサポートも行っております。
ぜひお気軽にご利用くださいね。